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夏季天气闷热、高温持续，不少人感觉心神不宁、烦躁、气短。天气炎热时，心脏确实在承受更大压力。研究指出，气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率升高2.1%。夏天如何保护心脏？护心指南请收好

一、夏季心脏面临“三重压力”

医生介绍，以往接诊数据显示，每年入夏尤其是进入三伏天后，心梗接诊量都会飙升。炎炎夏日，心脏面临“三重压力”：

（一）情绪烦躁使得血压上升

高温容易让人变得烦躁、焦虑，情绪波动大时体内会分泌大量激素，导致血压升高、心跳加快，心脏承受的压力也会增大。心慌、气急、胸痛等，都是心脏病的早期信号，一定要注意识别。

（二）冰镇饮食刺激血管收缩

冰激凌、冰镇饮料、生冷食物成了夏日标配，但这些过冷的食物会刺激肠胃，引起血管收缩，导致血压波动。同时，高糖、高脂肪的冷饮和食物还会升高血脂，加重心脏负担。

（三）空调与高温“冷热夹击”

夏季，室内空调低温，室外高温，频繁进出冷热环境，会让血管反复收缩和扩张，就像橡皮筋频繁拉伸容易断裂一样，血管也会因此受损，增加心梗风险。

需要注意的是，老年人调节能力较弱，气温变化对老年人的影响更大

二、夏季护心这5件事要少做

（一）运动后不直接喝冷水

夏季气温高时，人体血管处于扩张状态。剧烈运动后，如果马上喝大量温度极低的冷饮，可能导致全身血管立即收缩痉挛、血压突然升高、血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。

（二）出汗后不去冲冷水澡

夏季从户外回到室内，若大汗淋漓，建议休息10～15分钟后再用温水洗澡。一般以水温与体温接近为宜，即35～37℃。高温时，人体的毛孔处于开放状态，便于汗水排出，有效降低体表温度。但当开放的毛孔突然遇到冷刺激，就会突然关闭，不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，危及生命。

(三)出汗后不直接吹空调

若在室外大量出汗，回到室内应先擦干，再吹空调，且空调不能直接对着人吹。如果从炎热的室外进入凉爽的空调房，或从空调房外出时，可以先敞开房门，在门口站一会儿，给身体一个缓冲的时间，让心脏有个适应的过程。避免血管受过度冷热刺激引发痉挛，防止急性冠脉综合征发生。

（四）不要用含糖饮料代替水

很多人喝白开水总觉得没有味道，喜欢用饮料代替水。研究发现，与不喝含糖饮料的人相比，每天喝超过2份含糖饮料，心血管疾病风险约增加21%。可以在白水中加1～2片新鲜柠檬片或3～4片薄荷叶，来增加水的味道。

（五）不要猛然回头

猛然回头对于人的前庭平衡功能是一个很大的考验。尤其对于老年病人、动脉粥样硬化病人，猛然回头会牵拉颈动脉，此时，如果导致颈动脉斑块破裂，则会形成血栓，引起卒中。

天气炎热，时刻关注心脏健康